1 мин чтения
После хорошей ночной гулянки вы можете не удивиться, когда на следующее утро проснетесь с плохим самочувствием. Но что вас может удивить, так это то, что ваши друзья не чувствуют того же.
Кто-то может чувствовать себя хуже, кто-то лучше, а кто-то (если им повезет) может вообще не ощутить никаких негативных последствий.
Это изменчивость похмелья. В исследованиях похмелье оценивается по 11-балльной шкале (ноль означает отсутствие эффекта, а десять – сильное похмелье).
В моем собственном исследовании участники сообщали о похмелье по этой шкале от одного (очень легкое) до восьми (тяжелое), в то время как другие исследования показали, что около 5 процентов людей могут быть устойчивы к похмелью.
Так в чем же разница? Дело не только в том, сколько мы пьем. Исследователи сейчас начинают изучать множество биологических и психологических механизмов, которые могут влиять на наши переживания во время похмелья.
Биологические механизмы
Некоторые исследования показывают, что люди с вариацией гена ALDH2 сообщают о более тяжелом похмелье.
Когда мы употребляем алкоголь, он расщепляется ферментом алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида – белка, важного для возникновения симптомов похмелья.
Однако вариант гена ALDH2 ограничивает расщепление ацетальдегида, что приводит к большему накоплению белка и, следовательно, к усилению симптомов похмелья.
Возраст и пол также могут влиять на то, как переживается похмелье. Недавний онлайн-опрос 761 голландского потребителя алкоголя показал, что тяжесть похмелья уменьшается с возрастом, даже если учитывать количество потребляемого алкоголя. Интересно, что авторы также сообщили о различиях в тяжести похмелья между мужчинами и женщинами.
Эти половые различия были больше у молодых пьющих, причем молодые (от 18 до 25 лет) мужчины, как правило, сообщали о более тяжелом похмелье по сравнению с молодыми пьющими женщинами. Однако в настоящее время неизвестно, почему существуют эти различия.
Психологические факторы
Определенные психологические особенности могут быть связаны с тем, как переживается похмелье, включая тревогу, депрессию, уровень стресса и даже характер.
Ранее исследования показали, что невротизм, широкая черта личности, которая, как правило, заставляет людей смотреть на мир негативно, может предсказать тяжесть похмелья.
Однако недавно эта идея была оспорена другим исследованием, не обнаружившим связи между похмельем и характером.
Это несколько удивительно, учитывая, что экстраверсия (черта личности, обычно характеризующаяся общительностью и коммуникабельностью) утвердительно ассоциируется с пьянством у студентов колледжа, хотя, по–видимому, она не связана с более сильным похмельем.
И это несмотря на свидетельства того, что более частое употребление алкоголя связано с более тяжелым похмельем.
Тревога, депрессия и стресс также связаны с более тяжелым похмельем. Каждое из этих настроений связано с “негативным уклоном” – тенденцией интерпретировать мир более негативно.
Наши результаты показывают, что похмелье также, как правило, заставляет людей воспринимать мир более негативно. В результате похмелье может усугубить это негативное предубеждение, заставляя одних людей чувствовать себя хуже, чем других.
Механизмы преодоления
Вполне возможно, что то, как мы справляемся с неблагоприятными ситуациями, может лежать в основе различных переживаний похмелья.
Катастрофизация боли относится к степени, в которой человек подчеркивает негативное переживание боли. Исследования показывают, что люди с высокими показателями катастрофизации боли сообщают о более тяжелом похмелье – это говорит о том, что они сосредотачиваются на своих негативных симптомах и, возможно, усиливают их.
Другие исследования также показали, что люди, которые склонны справляться со своими проблемами, игнорируя или отрицая их, как правило, испытывают худшее похмелье.
Регулирование эмоций – это еще один ключевой психологический механизм, который помогает нам справляться с трудными ситуациями, эффективно управляя эмоциональными переживаниями и реагируя на них.
Интересно, что, хотя люди, страдающие похмельем, сообщают, что им труднее контролировать свои эмоции, на самом деле это может быть не так – исследования показывают, что участники так же способны контролировать свою эмоциональную реакцию по сравнению с теми, у кого похмелья не было.
Это может означать, что люди выбирают более простые (но менее эффективные) стратегии регулирования во время похмелья – например, избегают чувства вины или стыда. Но это еще предстоит определить.
Что мы можем сделать?
Хотя исследователи, возможно, определили несколько природных соединений, которые могут облегчить общие симптомы похмелья, все еще необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, следует ли рекомендовать их для лечения. А пока вам предстоит определить наилучшую стратегию облегчения вашего похмелья.
Но одно исследование предполагает, что стратегия, обычно используемая студентами для того, чтобы справиться с мучениями похмелья – путем совместного “страдания” и объединения своих переживаний, – может быть полезной для облегчения, по крайней мере, некоторых негативных эмоциональных последствий похмелья.
Забота о своем личном благополучии в более общем плане и поиск лучших стратегий для снижения уровня стресса, а также принятие более эффективных механизмов преодоления также могут помочь вам справиться с негативными последствиями похмелья.
Хотя, конечно, если вы действительно хотите избежать похмелья, вы всегда можете выбрать безалкогольные альтернативы.
Источник новости The Conversation
Просмотров: 7
Поделитесь новостью
Прислушайтесь к специалистам!